Mind & Brain3 조 디스펜자의 명상 따라하기 (3주차) 조 디스펜자의 명상을 3주간 하면서 느낀 변화와 생각들을 공유하고자 합니다. 1,2주 까지는 매일의 기록을 썼지만, 3주 차에는 일시적인 오전 스케줄의 변화가 크게 생겨서 기존의 아침 명상을 매일 하지 못했습니다. 덕분에 명상을 하지 않았을 때의 차이를 뚜렷하게 느낄 수 있었습니다. [글 순서] 3주 명상의 효과. 전반적인 에너지 향상과 의식 명료화, 주의집중 향상 구조화된 명상의 체계와 순서의 타당성 명상을 며칠 쉬니, 기존의 프로그램으로 돌아가다 새로운 습관이 자리잡기까지. 변화의 어려움은 내가 아닌 뇌의 저항을 기억할 것 3주 명상의 효과. 전반적인 에너지 향상과 의식 명료화, 주의집중 향상 명상을 하면서, 나의 깊은 마음과 접촉하면서 마음에 울림이 생겼다. 비록 상처일지라도 진정한 접촉은 울림과 .. 2023. 12. 23. 조 디스펜자의 명상 따라하기 (2주차) 지난 1주에서 느꼈던 것처럼 명상의 효과가 느껴지기에 명상을 꾸준히 하기란 어렵지 않다. 자기 존재와 깊은 접촉을 하면서 산만하게 흐트러져있던 의식과 마음에 중심이 생긴다. 조 디스펜자의 말대로 원하는 변화를 위해서 해야 할 일은 단 한 가지, 명상을 실천하는 것이다. 이것은 시작해 보면 어렵지 않다. 그의 책을 아주 흥미롭게 읽었음에도 명상을 시작하지 않았던 지난봄. 왜 명상을 시작하지 않았는지 잘 모르겠지만, 실제로 명상을 하는 것이 핵심임을 느낀다. 2주 차 기록을 공유하고자 한다. 조 디스펜자의 명상 따라하기. 2주 차 기록 DAY 8 2주 차에 들어섰다. 명상에 영향을 주는 컨디션 관리도 중요하다. 전날의 저녁식사나 몸의 컨디션이 집중도가 영향을 미치는 것 같다. 급하게 처리해야 할 일이나 생각.. 2023. 12. 10. 조 디스펜자의 명상 따라하기 (1주차) 기분 좋고 편안한 목소리를 가진 북튜버 책추남 tv를 통해 조 디스펜자를 알게 되었다. 북튜버는 아름다운 자기 계발서라고 하였는데, 그의 말대로 그의 글을 상당히 아름다웠다. 조 디스펜자는 과거의 감정에 갇힌(중독된) 몸과 느낌으로 우리는 매번 비슷한 현실을 경험하고 반응할 뿐, 원하는 새로운 현실을 창조할 수 없다고 한다. 이로 벗어나기 위한 방법으로 그는 명상을 제안한다. 그의 명상을 따라 하면서 느낀 것들, 그리고 무엇보다 꾸준하게 실천하는 것에 목표를 두고 기록하기로 했다.[글 순서]조 디스펜자의 명상명상을 위한 준비1주 차 기록 조 디스펜자의 명상 우리의 생각, 느끼는 방식, 행동은 많은 부분이 잠재의식 수준에서 반복된다. 한 번 프로그래밍된 것은 이를 알아차리고 의식화하고, 변형을 시도하기까지.. 2023. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
